Gyakran Ismételt Kérdések

1. Mi az a Rope Flow?

Egy ritmikus, folyamatos kötélmozgásra épülő mozgásforma, ami fejleszti a koordinációt, mobilitást, core-stabilitást és a testtudatot.

2. Miben különbözik az ugrókötelezéstől?

A Rope Flow-ban nem ugrálsz a kötél fölött. A kötél a tested körül áramlik, spirális mozgásokkal.

3. Teljesen kezdőként is lehet csinálni?

Igen. Az alapok gyorsan elsajátíthatók.

4. Milyen kötelet érdemes venni? Mennyibe kerülnek ezek?

Olyat, aminek van súlya (weighted rope), stabilan mozog és jól irányítható. Kezdőként szerintem elegendő egy saját magad által készített kötél is, ami pár kb 5000 forintból is kijöhet akár. A húzósabb árú profi flow köteleket később is ráérsz megvenni. A kezdő tanfolyamban van erről részletesebben szó.

5. Milyen ruhában érdemes gyakorolni?

Ami nem akad bele a kötélbe. Sportos, testhezállóbb ruházat ideális.

6. Mennyi hely kell hozzá?

2–3 méter szabad tér, hogy ne üss meg semmit vagy senkit.

7. Mire jó a Rope Flow valójában?

Koordináció, mobilitás, spirális gerincmozgás, stresszcsökkentés, ritmusérzék, flow állapot.

8. Meg lehet vele izzadni, vagy inkább „szép mozgás”?

Lehet vele izzadni, a folyamatos mozgás intenzív is tud lenni.

9. Hány éves kortól ajánlott?

Gyerekeknek, felnőtteknek és időseknek egyaránt megfelelő a könnyű adaptálhatósága miatt.

10. Mennyi idő alatt lehet „jól” megtanulni?

Az alapmozdulatok 1–2 hét alatt szépen összeállnak. A teljesen egyenletes, megszakítás nélküli, „összefolyó” kötélmozgáshoz általában néhány hónap gyakorlás kell.

11. Lehet ezzel fogyni?

Igen, lehet, csak ne várj csodát két tekerés után. Akkor működik, ha rendszeresen csinálod, és mellette normálisan eszel. A Rope Flow közepes intenzitású (bár lehet kardio intenzitással is csinálni), folyamatos mozgás, ami jól égeti a kalóriát és javítja az anyagcserét, mivel helyes gyakorlás esetén a teljes testet mozgatja. A súlyvesztés inkább tartós szokások eredménye, de a Rope Flow jó kezdőlökés, mert élvezetes és könnyű fenntartani.

12. Miben tudhat nekem segíteni a Rope Flow?

Röviden: abban, hogy jobban működj. Fejleszti a koordinációdat, javítja a testtartást, lazítja a vállövet, segít a stressz levezetésében, növeli a mobilitást, és megtanít természetesebb, áramló mozgásmintákra. Olyan dolgokban is ügyesebbé válsz tőle, amik elsőre semmi kapcsolatban nem állnak a kötéllel, mint például futás, tánc vagy akár a mindennapi mozgáskomfortod.

13. Kiknek különösen javasolt a Rope Flow gyakorlás?

Akik szeretnének jobban mozogni anélkül, hogy szétszedné őket egy edzés. Kiemelten hasznos azoknak, akiknek beszűkült a váll- vagy csípőmobilitása, sokat ülnek, stresszesek (ha gyakran előfordul, hogy meghúzod valamidet, vagy rosszul mozdulsz), vagy épp sportolnak és szeretnék javítani a koordinációt és a mozgásmintákat. Jó választás kezdőknek, újrakezdőknek, idősebbeknek és minden olyan embernek, aki szeretne úgy edzeni, hogy közben jól is érzi magát.

14. Ki a Solaris Rope Flow instruktora?

Ágoston Péter vezeti a programot. Róla részletesebben a Rólam / Kapcsolat oldalon olvashatsz.